Rörelse och Balans

Välkomna till höstens träningspass!

Rörelse och balans startar den 31 augusti. Vi tränar till och med den 26 november. Uppehåll vecka 44.

Information om vad Rörelse och balans är för ett slags träningspass kan du läsa längre ner på den här sidan.

Under hösten 2020 anpassar vi träningen till coronasituationen för att träna så smittsäkert som möjligt.

Det innebär bland annat att antalet deltagare per träningspass är begränsat utifrån lokalernas storlek. Nytt för hösten är att det blir möjligt att delta online och träna hemma.

Du är varmt välkommen till träningspassen, som erfaren eller ny motionär, fysiskt på plats eller online via digital länk!

Dagar, tider och lokal

Knivsta (Staffansgården, Staffansvägen 20)

Måndagar.        18.30

Torsdagar           9.30

Uppsala (Idrottshallen, Uppsala Missionskyrka, St. Olofsgatan 40)
Tisdagar            10.00

Kostnad

I lokal på Staffansgården eller i idrottshallen, Uppsala Missionskyrka

Träning 1 ggr / vecka: 1200 kr

Träning 2 eller flera ggr / vecka: 1800 kr

Träning per tillfälle: 150 kr

Du som tränar i lokal har även tillgång till online-träning.

Online, via digital länk:

För träning online används Zoom. Du som anmält att du vill vara med online kommer få en länk inför träningspasset.

Kostnad: 800 kr för perioden eller 120 kr / träningspass

Anmälan och betalning

Anmäl dig till träningsperioden och ange vilken dag / vilka dagar du vill träna. Meddela om du är intresserad av träning online.

Anmäl deltagande till Monica Jonsson:

e-post: monica@mjinteraction.se

mobil: 073 02 73 163

Välkommen att även höra av dig om frågor och funderingar!

Betala genom swisch 073 02 73 163, eller via BG 5266-0172

Rölighet och balans – vad är det för slags träning?

Här är några smakprov:-)

Träningspasset (RB-passet) är anpassat för dig som vill komplettera din vanliga träning eller som behöver komma igång efter en längre tids inaktivitet. Passet är också anpassat för dig som är äldre och särskilt vill träna balans och rörlighet för att må bra.

I passet tränar vi rörlighet på ett aktivt och mjukt sätt för att bibehålla eller förbättra rörligheten i rygg, nacke och övriga leder. Vi tränar balans för att bibehålla eller förbättra den fysiska balansförmågan men fokuserar också på en inre ”balans”; att komma till ro.

Du arbetar bara med din kropp som redskap både stående/gående och nere på golvet. Mattor finns tillgängliga. Träningspasset inleds med skön och lustfylld uppvärmning till musik. Musiken används ibland som hjälp att utföra en rörelse, ibland som rogivande bakgrundsljud.

RB-passet är komponerat utifrån min kunskap och erfarenhet som sjukgymnast/fysioterapeut, men framför allt utifrån många års erfarenhet som ledare och instruktör i träning för människor i olika åldrar.

Här är några röster om Rörelse och balans:

Lyssna här

!… och här!

När träningsperioden avslutas kan du bibehålla din rörlighet på egen hand.

På min Youtube-kanal MJ InterAction  finns flera filmer som kan handleda och inspirera dig. Titta gärna på Sköna rörelser för rörlighet  och Träna rörlighet – från topp till tå

Kontakt

monica@mjinteraction.se

Telefon: 073 02 73 163